[Rueda de la vida] Ejemplos de cómo usar esta herramienta de coaching para recuperar tu bienestar personal

¿Conoces la “rueda de la vida”?

Es una herramienta muy famosa dentro del mundo del coaching.

Su objetivo es darte claridad y ayudarte a identificar aquellas áreas de tu vida en las que algo falla, para así poder trabajar sobre ellas.

Y en este post te lo vamos a contar todo sobre esta herramienta:

• En qué consiste exactamente.
• Cómo elaborar tu propia rueda de la vida (con un ejemplo concreto).

¿Preparado para echar a rodar… hacia una vida más plena? 😉

✅ Qué es la rueda de la vida y para qué sirve

Dinos una cosa: ¿qué piensas que es lo más importante para ser feliz?

• ¿Tener una familia que te quiere?
• ¿La relación con tu pareja?
• ¿Un grupo de amigos íntimos con los que puedes compartir todo?
• ¿Estar bien de salud?
• ¿Que tu trabajo te apasione?
• ¿Ganar suficiente dinero para vivir sin preocupaciones?

La realidad es que todos estos elementos de nuestra vida influyen, en mayor o menor medida, en nuestro bienestar.

• Si tienes buena relación con tus padres y tus amigos, por ejemplo, pero sientes que el amor por tu pareja se está apagando, eso te hará sentir mal.
• O si todo en tu vida personal va como la seda pero en tu trabajo estás siempre estresado y agotado, al final el estrés acabará afectando a tu estado de ánimo.

El problema es que, a veces, no resulta fácil identificar el origen de nuestra insatisfacción. 

Sentimos que falta algo pero… no sabemos muy bien el qué ni cómo arreglarlo.

Ahí es donde entra la rueda de la vida.

Una técnica de autoanálisis diseñada por Paul J. Meyer, un pionero en el área de desarrollo personal y profesional y fundador del Success Motivation Institute.

El objetivo de la rueda de la vida es ayudarte a visualizar, de forma gráfica, cómo de feliz te sientes en las distintas áreas de tu vida (y así saber por cuáles debes empezar a trabajar).

¿Lo vemos con un caso práctico?

✅ De la teoría a la práctica: el proceso para diseñar tu propia rueda de la vida (y extraer conclusiones valiosas)

Para explicarte esto, vamos a contarte el caso de Virginia.

A primera vista, cualquiera diría que Virginia tiene la vida perfecta:

• Tiene una familia y unos amigos que la quieren y la apoyan.
• Una pareja maravillosa con la que está a punto de casarse (y ya planean tener hijos).
• Los dos son amantes del senderismo, y todos los fines de semana van a hacer alguna ruta con su perro.
• Lleva muchos años trabajando en el mismo hotel y ha ido escalando hasta alcanzar un puesto de responsabilidad. Su sueldo, junto con el de su pareja, les permite vivir sin preocupaciones.

De hecho, mucha gente en su entorno le ha dicho que la envidian y que les gustaría estar en su lugar… Pero aun así, ella siente que algo falla. 

El problema es que no es capaz de identificar el qué.

Tras hacer un par de búsquedas en Google y leer varios artículos, acaba encontrando un ejercicio que se llama “la rueda de la vida”, y que piensa que le puede resultar útil.

Así que decide ponerlo en práctica. 😉

👉 1. Dibuja un círculo con las diferentes áreas de tu vida

En primer lugar, Virginia coge una hoja en blanco y hace un círculo amplio. Luego lo divide en 8 segmentos:

1. Familia.
2. Amistad.
3. Salud.
4. Trabajo.
5. Economía.
6. Crecimiento personal.
7. Relación de pareja.
8. Ocio.

De esta forma, Virginia tiene ante sí una rueda en la que están representadas las diferentes áreas de su vida.

Ahora solo queda rellenarla. 

(Nota: si lo prefieres, también existen apps como esta que te ofrecen una plantilla de una rueda de la vida).

👉 2. Asígnale una puntuación a cada área

Lo siguiente que hace Virginia es puntuar cada uno de los 8 segmentos de su rueda de la vida, en función de lo satisfecha que se sienta en ellas.

Esta puntuación va del 1 (la más baja) al 10 (la máxima).

Virginia se toma su tiempo para hacerlo, porque sabe que no debe rellenar la rueda a la ligera. Si no, el ejercicio no le resultará igual de útil.

Tras reflexionar largo rato sobre cada área de su vida, acaba asignándoles las siguientes puntuaciones: 

• Familia: 8 
• Amistad: 8
• Salud: 7
• Trabajo: 5
• Economía: 6
• Crecimiento personal: 3
• Relación de pareja: 9
• Ocio: 8

Para las puntuaciones de “Familia”, “Amistad” y “Relación de pareja” tenía muy clara la respuesta y apenas ha tenido que pensarlo. Se siente muy satisfecha y, salvo excepciones puntuales, está feliz con esas áreas de su vida.

Con la salud pasa algo parecido; tiene algunos dolores de espalda cuando termina de trabajar y sabe que debería hacer algo más de ejercicio, pero nada preocupante.

Pero ¿y las demás? 

👉 3. Analiza las áreas que te causan más insatisfacción: ¿qué está ocurriendo en ellas?

Virginia les ha puesto una puntuación más baja a 3 segmentos concretos de su vida:

• Trabajo: tiene un buen puesto en su hotel, buenas condiciones… pero cuando se para a pensarlo, se da cuenta de que en realidad ese empleo no le llena. Es un trabajo monótono y estresante. Al principio le ilusionaba, pero desde hace tiempo se ha convertido en simple rutina. Además, trabaja en jornada partida, y eso hace que tenga muy poco tiempo libre para disfrutar junto a su pareja.
• Economía: aunque gana bastante dinero, Virginia siente que su sueldo no está a la altura de las responsabilidades que asume. Es algo que ha comentado alguna vez con su jefe, pero él siempre le ha dejado claro (con bastante sutileza) que no puede concederle un aumento. Era algo que creía haber aceptado, pero ahora al hacer este ejercicio se da cuenta de que en realidad no está conforme.
• Crecimiento personal: Virginia siempre se ha considerado una persona inquieta, que disfruta aprendiendo y asumiendo nuevos retos. Pero desde hace un tiempo eso ha desaparecido de su vida. En su trabajo afronta dificultades, pero son casi siempre las mismas. Y cuando llega a casa está tan agotada que no tiene ánimos para emprender ningún hobby o proyecto personal. 

Tras completar su rueda de la vida, Virginia ve clarísima una idea que ya llevaba tiempo sospechando, pero que nunca había sido capaz de poner en palabras:

La insatisfacción que siente en su vida se debe, sobre todo, a su trabajo.

Al darse cuenta, de pronto empieza a ver claro el camino que debe seguir para volver a sentirse plena…

👉 4. Ya sabes qué está fallando en tu vida; ahora traza un plan

Después de reflexionarlo bastante, Virginia llega a la conclusión de que necesita reinventarse profesionalmente. 

Sabe que, si su trabajo no la llena ahora mismo, es muy poco probable que eso cambie en el futuro (en todo caso, esa sensación de insatisfacción irá a peor). Así que decide buscar una vocación diferente.

Vuelve a buscar información en Google, pero ahora lee posts específicos sobre cómo cambiar de profesión. 

Y tras leer varios, acaba trazando una hoja de ruta:

• En primer lugar, va a elegir una profesión que esté relacionada con alguno de sus intereses.
• Luego buscará una formación que le permita adquirir los conocimientos mínimos necesarios para ejercerla.
• Después, creará su propio negocio en torno a esa profesión. Lo hará así porque ha decidido que no quiere seguir trabajando para otros, sino que quiere ser la dueña de su propio negocio y tomar sus propias decisiones. Además, va a buscar una profesión que le permita trabajar desde casa, para así pasar más tiempo de calidad con su pareja y con sus (futuros) hijos.
• El negocio lo lanzará en sus ratos libres, mientras mantiene su trabajo en el hotel. Seguirá así unos meses, hasta que vea que el proyecto funciona bien. Y en ese momento dejará su trabajo.

Virginia pone por escrito esta hoja de ruta y, al terminar la última frase, deja caer el boli sobre la mesa y suspira. Sabe que le queda un camino muy largo por delante y que no va a estar exento de retos.

Pero la ilusión que (por primera vez en mucho tiempo) nota dentro le dice que está tomando la decisión correcta.

✅ Ahora es tu turno: pon en práctica este ejercicio y descubre qué partes de tu vida te están desequilibrando 

Como ves, la rueda de la vida puede ser una herramienta muy útil.

Gracias a ella vas a poder identificar las áreas de tu vida que fallan, y a partir de ahí tomar medidas para recuperar tu bienestar.

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