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8 horas de trabajo, 8 horas de ocio y 8 horas de sueño.
Así es como debería ser tu vida en teoría… pero la realidad es muy diferente:
Sabes que no eres el único; al revés, muchísima gente vive en una situación parecida a la tuya. Pero tú sientes que estás al límite.
Si no, no estarías aquí, buscando información sobre cómo recuperar el equilibrio entre tu vida laboral y personal (¿nos equivocamos?). 😉
Pues no te preocupes, porque has llegado al lugar adecuado.
En este post te vamos a dar varias claves para marcar límites entre tu trabajo y tu tiempo libre y recuperar el equilibrio.
¿Preparado?
Pues ¡vamos allá!
Índice de contenidos del artículo:
Sí, es cierto.
Mucha gente convive con ese desequilibrio entre tiempo libre y trabajo, y lo soportan… pero eso no significa que sea algo bueno o deseable.
Y si no, fíjate en todo lo que puede ocurrir cuando tu trabajo se come tu vida personal:
Seguro que esto ya lo has notado.
El estrés, las horas robadas al sueño… todo eso hace que tu rendimiento caiga en picado:
Es un desagradable círculo vicioso. A más agobiado estás, más errores cometes y más tiempo tardas en acabar cada tarea. Y eso hace que el estrés aumente y que tu productividad caiga más y más…
Hasta que te acabas quemando.
Un estrés crónico y mal gestionado puede derivar en lo que se conoce como Síndrome del Trabajador Quemado o Burnout.
Los síntomas más habituales son:
Pero es que la cosa no se queda ahí.
Con el tiempo, el estrés y las dificultades en el trabajo acaban salpicando el resto de tu vida:
Ahora el problema no es solo que tu trabajo te lleve muchas horas y te aburra; es que esa frustración está contaminando tus relaciones personales.
Llega un punto en que no ves más que problemas a tu alrededor, y eso hace que termines perdiendo la ilusión por todo.
Una cosa está clara.
Si sientes que tu trabajo se está comiendo tu vida personal, necesitas tomar medidas para solucionarlo. Y cuanto antes.
Pero ¿qué puedes hacer?
A grandes rasgos tienes dos caminos:
Vamos a explorar ambos caminos y tú decides cuál te convence más. 😉
“Mi trabajo me gusta, el problema son las condiciones que me impone mi empresa”.
Si este es tu caso, entonces lo primero sería hablar con tu jefe para intentar mejorar las cosas.
Quizá el origen de ese desequilibrio entre tu vida laboral y personal es que:
Entonces podrías negociar con tu empresa un cambio de horarios.
Por ejemplo:
Quizá pienses que en tu empresa no van a aceptar estas “condiciones especiales”, pero no pierdes nada por probar.
Como se suele decir, el “No” ya lo tienes.
A veces el motivo por el que pasas tanto tiempo en la oficina es que, simplemente, no te queda otro remedio: tienes una carga de trabajo tan elevada que la única forma de cumplir con ella es hacer horas extra.
En este caso, deberías hablar con tu superior y exponerle la situación.
Quizá no es consciente de que te está dando más carga de trabajo de la que puedes abarcar, y podéis llegar a un acuerdo para que te la reduzca un poco.
Otra opción es que hables con tus compañeros para delegar en ellos algunas de tus tareas.
Los móviles nos han facilitado la vida en muchos sentidos. Gracias a aplicaciones como WhatsApp podemos contactar en cualquier momento con nuestros amigos y seres queridos.
El problema llega cuando tu jefe da por hecho que, solo por tenerte en WhatsApp, eso le da derecho a contactarte a cualquier hora del día.
Y claro, cuando estás en casa después del trabajo, tratando de relajarte, y de repente te llega un mensaje de tu superior (o del grupo que tienes con tus compañeros de departamento) hablándote de las tareas que tienes para el día siguiente…
Pues así, desconectar y centrarte en tu vida personal es complicado.
Lo ideal es que tu empresa respete tus descansos y no te contacte fuera del horario de trabajo (esto está regulado incluso a nivel legal y se conoce como “Derecho de desconexión”), pero si la tuya no lo cumple, tendrás que ser tú quien marque los límites.
Así, al llegar a casa:
Lógicamente hay empresas en las que esto no es posible, porque por contrato te obligan a estar disponible incluso fuera de la oficina. Pero si no es tu caso y aun así tu jefe te contacta a cualquier hora, tendrás que hablarlo con él.
Quizá:
En ese caso, la opción que te queda es marcharte en busca de pastos más verdes. 😉
Así, podrías buscar un trabajo que te ofrezca:
Explicado de forma simple, los trabajos con horario flexible son aquellos en los que puedes entrar y salir de la oficina cuando quieras.
Eso te da mucha libertad si un día:
Este modelo se ha popularizado poco a poco en los últimos años, sobre todo debido a la pandemia.
Otra modalidad de trabajo que ha ganado fuerza desde el confinamiento por el COVID-19 ha sido el trabajo en remoto o teletrabajo.
Dentro de este sistema tenemos dos modelos:
Si el tema del teletrabajo te llama la atención, aquí te dejamos algunos posts interesantes:
Quizá el problema no está en tu empresa ni en tu puesto de trabajo.
Quizá es que ese desequilibrio entre la vida personal y laboral es algo que “se da por hecho” en todas las empresas de tu sector. Y eso ha hecho que pierdas las ganas de seguir ejerciendo esa profesión.
En ese caso, la solución que te proponemos es reinventarte profesionalmente y buscar otra forma de ganarte la vida que te llene y te ofrezca mejores oportunidades laborales.
Para ayudarte tenemos nuestro curso 100 % gratuito sobre reinvención.
Una formación que hemos desarrollado en colaboración con dos coaches de renombre nacional, y en la que te damos las claves para:
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